na 1 cykl kup http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano zrob cykl 8-10 tygodni,tak dlugo jak bedzie szlo,pozniej tyle samo tygodni przerwy i mozesz jechac kolejny jednak najlepiej bedzie jesli odwiedzisz dzial odzywianie i ulozysz dla siebie diete,to da duzo wiecej niz kilka cykli na [...]
[...] go przy robieniu masy. Nie wiem ile jeszcze będę redukował. Przypuszczam, że jeszcze z 4 tygodnie. Ruszyłbym później z tym planem oraz cyklem na mono. Zastanawiam się jakim przedziale ilości serii robić RAMPY. Zdaje mi się, że nawet 5-8 serii. Objętościowo to chyba wyjdzie dosyć długo. Od jakich ciężarów zaczynać? Planuję zrobić z 10-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za długo biegasz, lepiej krócej a intensywniej, nie wiem jak jesteś w stanie biegać tyle czasu, no chyba że to jest trucht czy szybki marsz. musisz wklepać w kalkulator jak się odzywiasz bo to jest najważniejsze, bo teraz to tylko mozemy napisać odżywiaj się zdrowo i kręć aeroby. Bo więcej nie da rady, jak wypełnisz kalkulator i dasz skrina to się [...]
cwiczylem w ostatni czwartek na barki. i na nastepny dzien bark mnie bolal tak jakby jeszcze mocniej. nie ze wytrzymac sie nie dalo, ale teraz czuje jakby bolalo w kilku miejscach tylniego aktonu. raz boli tuz przy kosci obojczyka czy jaka tam jest kosc bo nie pamietam. a raz boli na samym dole gdy juz konczy sie miesien, raz w samym srodku... gdy [...]
Do pewnego stopnia będzie zapobiegał kontuzji,ale jak będzie używany za długo, to może potem kontuzje powodować,ale na razie raczej jest Tobie niezbędbny. Jak pójdziesz do lekarza, a on wystawi skierowanie(receptę) na konkretny model stabilizatora, to będziesz mógł go kupić po prostu w sklepie medycznym. Zapłacisz wtedy 25% jego ceny (resztę [...]
[...] raczej drobna bo mam 164 cm wzrostu i zdaje sobie sprawe, ze musze jeść mniej niż kobieta co ma 175.. więc dlatego sobie skracam czasem kalorie. Obliques dzięki... tylko jak mogłabym zdobyc taki plan? Plan co by dostosował dietę i ćwiczenia i personalne możliwości :) A co do dzisiejszego treningu to pracowałam na siłce aż do drżenia mięśni [...]
no tak to fakt zaskoczyłas mnie bardzo ;) wogóle nieprzypuszczałem ze mi odpwoiesz ;P ... łyzki dobre ??? hehe ciekawe, jakos sceptycznie do tego podchodze do tych wszystkich sposobów "naszych babc":P ale skoro mówisz ze rewelacja to długo nie bede czekał ;) jeszcze dzis przed spaniem pokombinuje z łyzkami heh zobacze czy na mnie to [...]
no oko, jest ok. ale to ty powinienes wiedziec czego ile potrzebujesz. ok jak mowisz, ze masz ta diete, to niech ci bedzie. wiec tak, jesli chcesz brac bcaa to zalezne jest to od poziomu tkanki tluszczowej jaka posiadasz, bo jak jest duzy bf to jest niekonieczne. bcaa same w sobie tluszczu nie plai. jak ju dosc dlugo jedziesz na tej redukcji i [...]
To miało być tutaj wklejone właśnie %-) No to jak ważysz 120kg i chcesz jeść 1500 kalorii to gratuluje. Weź się za czytanie, oblicz zapotrzebowanie porządnie i ułóż dietę zbilansowaną bo tak to Ty długo nie pociągniesz.
[...] odpuściłem na miesiąc z symexem. Generalnie nie będę już wchodził na żadne środki chce dać odpocząć organizmowi. Wczoraj był ostatni strzał. Chodzi tylko o zbicie estro do widełek i wejście na HCG i potem sermy. Czy mogę teraz przez tydzień lecieć na samym symexie, następnie zrobić badania i jak estro wróci do widełek to wchodzić wtedy na HCG?
Z siłą to jest inna bajka. Muszę uważać-jak już pisałem w "SdW"-mój trening jest ułożony pod kątem zastrzeżeń medycznych co za tym idzie-nie szaleję z ciężarami-robie tylko to, co uważam za możliwe-bez zagrożenia dla mojego zdrowia. Poza tym z bicia rekordów-to ja już wyrosłem. Wiem, że miałem parę kiedyś-gdy byłem zdrowy(za juniorskich [...]
Jakby skurcz prostownika grzbietu w części piersiowej. Generalnie trzeba go rozluźnić, do sposobów Krzykacza można dorzucić jeszcze jego stretching jak na obrazku. Jak się samemu długo nie będzie udawać, to trzeba iść do fizjoterapeuty. Co do witaminek to są dobre, gdy smak wody nam się znudzi. Co lekarz powie, to się chętnie dowiem. Foto jest ze [...]
roberto- co robiłeś do tej pory, boks długo trenujesz? Moim zdaniem powinieneś pójść na judo, bjj, tam się można posrać z wysiłku jak trafisz na odpowiedniego trenera. Dużo rzutów, jakby nie patrzeć jak chcesz kogoś rzucić albo wynieść do góry, musisz użyć siły. Duszenia, dźwignie, wszędzie wysiłek. Rozwija się całe ciało. Tak z 2 lata jak się [...]
jak chcesz cwiczyc 5 dni w tyg i 2 razy jedna patie to zależy wszystko od twojej regeneracji mięsni czy zdąrzą ci mieśnie odpocząć i sie zregenerowac. jak tak to mozesz sobie walnąć 2 razy w tyg klate i bica (ten drugi trening niech bedzie troche lzejszy i niech bedą inne ćwiczenia albo inna ilość powtórzen). lecz jezeli czujesz ze klata nie [...]
[...] Wtedy musiałem zejść z ciężarem i progresu właściwie też już nie było. Jak na którymś treningu uda mi się dorzucić kg to na następnym muszę zdejmować, bo nie zrobię tyle powtórzeń co wcześniej. Tym planem wyżej jadę jakoś od początku grudnia a ogólnie FBW od 10 miesięcy więc stosunkowo długo, ale nie było problemu dopóki się nie zatrzymałem
b]CREAMINO MAIZE-SORB Matrix ====Ta formuła dostarcza tylko 2,4 g cukru w porcji!!==== Węglowodany są niezbędne do optymalnej pracy mięśni jednak nadszedł czas na zmiany ! Koniec z prostą dekstrozą - przedstawiamy NOWATORSKIE ROZWIĄZANIE na polskim rynku ! - wysokocząsteczkową długołańcuchową woskową skrobię kukurydzianą (długa nazwa częściej [...]
A czy mogł by mi ktoś rozpisac plan tygodnia cwiczen bo za pare dni dostarcz mi ławeczke bede miał w nej modlitewnik wiec nie jest tak źle i na gryfie bedzie 30kg. mało ale co zrobic jak brak waluty ale juz nie długo kupie se następne:)O plan jak ktos by mogł to najlepiej 3x w tyg. jak kazdy poleca + Dietke jak mozna prosic:)
heh, pomyślcie logicznie. Czy Tyson z dnia na dzień stał się taką bestią? gdy miał 21 lat to wyglądał 'normalnie' (jak większość bokserów z dobrymi genami), z czasem (wooolnym czasem, długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim [...]
Dokladnie wiadomo ze wraz z jedzeniem apetyt rosnie . Zaczyna sie od mono a konczy roznie .. Ale twoje efekty sa super jak na mono . Tez slyszalem duzo superlatyw o CP i bardzo tanio wychodzi i starcza na dlugo
Wysu ja osobiście jak pewnie czytałeś w moim dzienniku lece na NoXPump Doriana Yatesa,dla mnie miazga,dawno nie robiłem tak dobrych treningów Biorąc jednak pod uwagę fakt,że miałbyś pierwszy kontakt z boosterem tego typu i dość drogą ceną 194zł sklepie sfd,może lepiej byłoby celować w coś nieco tańszego ale również mocnego. Do głowy przyszedł mi [...]
Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"
